헬스 인생 (19) 썸네일형 리스트형 [BJSM] 냉찜질 연구 논문 요약 안녕하세요. 우리는 부상을 당하면 냉찜질을 해야 할지 온찜질을 해야 할지 고민하곤 합니다. 두 가지의 찜질은 각기 다른 특징이 있는데요, 이에 대해서 BJSM에 게재된 논문을 요약하겠습니다.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39237265/ Cryotherapy for treating soft tissue injuries in sport medicine: a critical review - PubMedSports medicine physicians and physiotherapists commonly use cryotherapy (eg, ice application) postinjury to decrease tissue temperature with the objective of .. [EBPT] 마인드 머슬 커넥션 논문 요약 안녕하세요. 헬스를 하는 사람이라면 한번쯤 들어봤을 '마인드 머슬 커넥션' 굉장히 뜬구름잡는 이야기라고 하는 사람도 있고, 실제로 효과가 있다는 사람도 있습니다. 이에 대해 근비대 관련 저명한 Schoenfeld 박사가 EBPT에 게재한 논문을 요약해 보겠습니다.https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2016/02000/attentional_focus_for_maximizing_muscle.4.aspx Attentional Focus for Maximizing Muscle Development: The... : Strength & Conditioning JournalATTENTIONAL FOCUS IS A WELL-RECOGNIZED ASPECT OF MOTOR LE.. [motionrx] 스쿼트 무릎 모임 연구 요약 안녕하세요. 헬스를 즐겨하는 분들이라면 스쿼트 운동 시 무릎이 모이면 안 된다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 하지만 이러한 무릎의 내반이 항상 위험할까요? 이에 대해 Motionrxhealth에 게재된 연구를 요약해 드리겠습니다.https://motionrxhealth.com/knee-valgus-during-squats-a-misunderstood-movement/ Knee Valgus During Squats- A Misunderstood Movement?Find out why knee valgus during squats isn’t always harmful. Explore its mechanics, misconceptions, and its role in team sports and weightl.. [Thelancet] 요통의 예방과 치료 논문 요약 오피오이드, 수술 등 여러 가지 의학적 치료에도 불구하고 현대인들의 대다수는 요통을 달고 삽니다. 이 허리통증을 우리는 어떻게 관리해야 할까요? 요통의 예방과 치료에 대하여 최신 근거를 기반으로 한 The lancet에 게재된 논문을 요약해 보겠습니다.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29573872/ Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions - PubMedMany clinical practice guidelines recommend similar approaches for the assessment and management of low back pain. Re.. [BJSM] 신체활동 패러독스 논문 요약 안녕하세요. 과연 신체활동이 많으면 건강할까요? 업무 중, 혹은 여가 시간의 신체활동이 몸에 미치는 영향은 어떨까요? 이에 대해서 BJSM에 게재된 논문을 요약하겠습니다!https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39255999/ Associations of occupational and leisure-time physical activity with all-cause mortality: an individual participant data meta-anOur findings indicate that OPA may not result in the same beneficial health effects as LTPA.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov논문 요약: 신체활동 패러독스 연.. [ACSM] 햄스트링 부상 연구 논문 요약 안녕하세요. 스포츠 선수들은 종종 햄스트링에 부상을 당하곤 합니다. 때문에 과거에서 현재에 이르기까지 햄스트링의 근력 강화를 목적으로 트레이닝하곤 합니다. 이 부분에 대해서 ACSM 저널에 게재된 논문을 요약해 보겠습니다. https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2022/08000/preseason_eccentric_strength_is_not_associated.5.aspx Preseason Eccentric Strength Is Not Associated with... : Medicine & Science in Sports & Exercisery is less clear. Purpose This study aimed to determine if eccentri.. [NSCA] 전신 운동 vs 분할 운동 논문 요약 안녕하세요. 웨이트 트레이닝을 할 때, 무분할 운동을 해야 할지, 3 분할 4 분할 운동을 해야 할지 고민하시는 분들이 많습니다. 이와 관련하여 NSCA의 저널 JSCR에 게재된 전신 운동 vs 분할 운동을 비교한 논문을 요약하겠습니다.https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2024/07000/efficacy_of_split_versus_full_body_resistance.20.aspx Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on... : The Journal of Strength & Conditioning Researchmpared the effect of 2 resistance training rou.. [JBMT] 코어 안정성의 미신 논문 요약 안녕하세요. 우리가 전통적으로 알고 있는 코어 트레이닝이 과연 효과가 있을까요? Lederman박사의 'The Myth of Core Stability' 논문을 요약하겠습니다. https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(09)00093-X/abstract 저자: Professor Eyal Lederman (2007) 1. 코어 안정성 개념의 등장과 문제점● 1990년대 후반, 코어 안정성(CS)이 요통 예방 및 치료에 중요한 요소로 여겨지기 시작함. ● 연구에 따르면 허리 부상 및 만성 요통 환자들은 체간 근육의 활성화 타이밍이 정상인과 다름. ● 이를 바탕으로 몇 가지 가정이 만들어짐①특정 근육(특히 복횡근, TrA)이 척추 안정화.. 이전 1 2 3 다음
