[시트룰린] 시트룰린? 아르기닌? "뉴트리코스트 시트룰린" 시트룰린 효과, 섭취량, 섭취 타이밍, 부작용

운동을 한다면 '아르기닌'은 많이 들어봤을 것이다.
https://weightsense.tistory.com/155

[아르기닌&오르니틴] 아르기닌&오르니틴 효과, 섭취량, 섭취타이밍, 부작용

하지만 '시트룰린'은 생각보다 들어본 사람이 적다.
 
여러 가지 이유가 있지만,
 
만약 아르기닌을 챙겨 먹을 것이라면
 
시트룰린을 우선적으로 섭취할 것을 추천한다.
 
시트룰린은 아르기닌의 전구체로서,
 
체내에서 아르기닌으로 전환된다.
 
중요한 것은 우리가 아르기닌을 먹어
 
아르기닌 자체를 흡수하는 양보다
 
시트룰린을 먹어 전구체로서의 일을 하게 만들어
 
아르기닌으로 전환되는 비율이 더 높다는 것이다.

따라서 아르기닌의 효과를 얻고 싶으면
 
아르기닌을 섭취하는 것보다
 
시트룰린을 섭취하는 것이 타당하다 볼 수 있다.

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뉴트리코스트의 시트룰린

내가 먹고 있는 뉴트리코스트의 시트룰린은
 
1500mg의 함량으로 넉넉한 용량이다.
 

<시트룰린 효과>

시트룰린은 수박과 같은 식품에 함유된 
 
비필수 아미노산으로, 체내에서 아르기닌으로 변환되어
 
산화질소를 생성한다.
 
결과적으로 혈관확장에 기여하며,
 
요소 순환과, 혈류를 개선한다.
 

<시트룰린 섭취량>

 
시트룰린은 일반적으로 3~6g 정도의 양을 권장한다.
 

<시트룰린 섭취 타이밍>

 
시트룰린은 정해진 섭취 타이밍은 없지만,
 
운동 30~40분 전을 권장한다.
 

<시트룰린 부작용>

 
시트룰린은 비교적 안전한 성분으로 알려져 있지만,
 
소화불량, 메스꺼움, 설사 등을 유발할 수 있다. 끝.
 
(시트룰린은 현재 원료의약품으로 지정되어
 
단가가 많이 비싸졌고 구하기 조금은 까다로워졌다.)

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